Ingawa tatizo la jumla la mahali pa kazi ni kwamba watu hutumia muda mwingi wa siku yao ya kufanya kazi wakiwa wameketi chini, kinyume kabisa ni kweli kwa kazi zinazouzwa (POS).Watu wanaofanya kazi huko hutumia wakati wao mwingi kwa miguu yao.Kusimama na umbali mfupi wa kutembea pamoja na mabadiliko ya mara kwa mara ya mwelekeo huweka mzigo kwenye viungo na kusababisha mvutano katika miundo ya msaada wa misuli.Shughuli za ofisi na ghala huleta hali zao za ziada za mafadhaiko.Tofauti na kazi ya ofisini, kwa kweli tunashughulika na shughuli mbalimbali na zenye pande nyingi.Hata hivyo, kazi nyingi hufanyika kusimama, ambayo huleta madhara mabaya yaliyotajwa.

Kwa zaidi ya miaka 20 sasa, Taasisi ya Afya na Ergonomics huko Nuremberg imekuwa na shughuli nyingi na uboreshaji wa ergonomic wa maeneo ya kazi.Afya ya mtu anayefanya kazi daima iko katikati ya kazi zao.Iwe ofisini au katika tasnia na biashara, jambo moja ni kweli kila wakati: kila hatua ya kuboresha hali ya kazi lazima itumie kanuni na kanuni zilizopo na ieleweke kikamilifu kwa wale wanaohusika. 

Ergonomics kwenye tovuti: ergonomics ya vitendo

Maboresho ya kiufundi yana thamani tu ikiwa yatatumika ipasavyo.Hii ndio maana ya wataalam wanapozungumza juu ya "ergonomics ya tabia".Lengo linaweza kufikiwa kwa muda mrefu tu kupitia uimarishaji endelevu wa tabia sahihi ya kimazingira. 

Kidokezo cha 1: Viatu - mguu bora mbele 

Viatu ni muhimu hasa.Wanapaswa kuwa vizuri na, inapowezekana, pia kuwa na footbed maalum iliyoundwa.Hii inawaruhusu kuzuia uchovu wa mapema wakati wamesimama kwa muda mrefu na usaidizi wanaotoa pia utakuwa na athari ya kutuliza kwenye viungo.Viatu vya kisasa vya kazi vinachanganya faraja, utendaji na mtindo.Licha ya ufahamu wote wa mtindo, mguu wa kike pia hufurahia kuifanya siku nzima bila visigino.

Kidokezo cha 2: Sakafu - chemchemi katika hatua yako siku nzima

Nyuma ya counter, mikeka hufanya iwe rahisi kusimama kwenye sakafu ngumu, kwani elasticity ya nyenzo inachukua shinikizo kwenye viungo.Misukumo midogo ya mwendo huchochewa ambayo huvunja mkao usio na afya wa kusimama na kuchochea misuli kufanya harakati za kufidia.Neno buzzword ni 'sakafu' - kiasi kikubwa cha utafiti kimefanywa ndani yake na, kama utafiti wa IGR uligunduliwa.Vifuniko vya kisasa vya sakafu ya elastic huchangia kwa njia ya kudumu ili kupunguza mzigo kwenye mfumo wa locomotor wakati wa kutembea na kusimama.

Kidokezo cha 3: Kuketi - kukaa hai ukiwa umeketi

Ni nini kinachoweza kufanywa ili kuzuia vipindi vyenye uchovu vya kusimama tuli?Ili kuchukua uzito kutoka kwa viungo vya mfumo wa locomotor, misaada ya kusimama inaweza kutumika katika maeneo ambayo kukaa haruhusiwi.Nini kinatumika kwa kukaa kwenye kiti cha ofisi pia inatumika kwa misaada ya kusimama: miguu ya gorofa chini, jiwekee karibu na dawati iwezekanavyo.Rekebisha urefu kwa njia ambayo mikono ya chini inapumzika kidogo kwenye sehemu za mkono (ambazo ni sawa na uso wa juu wa dawati).Viwiko na magoti vinapaswa kuwa karibu digrii 90.Kuketi kwa nguvu kunapendekezwa na inajumuisha kubadilisha nafasi yako ya kukaa mara kwa mara kutoka kwa nafasi iliyolegea, iliyoegemea hadi kutua kwenye ukingo wa kiti cha mbele.Hakikisha unatumia shinikizo sahihi la kukabiliana na utendaji kazi wa brace ya nyuma ya kiti na ujaribu kadri uwezavyo kutoifunga hii.Jambo bora ni kubaki katika mwendo kila wakati, hata ukiwa umeketi.

Kidokezo cha 4: Kukunja, kuinua, na kubeba - mbinu sahihi 

Wakati wa kuinua vitu vizito, daima jaribu kuinua kutoka kwenye nafasi ya squatted, si kwa nyuma yako.Daima kubeba mizigo karibu na mwili na kuepuka mizigo isiyo na usawa.Tumia vyombo vya usafiri kila inapowezekana.Pia, epuka kujipinda au kujinyoosha kupita kiasi au upande mmoja unapojaza au kutoa vitu kwenye rafu, iwe ni ghalani au kwenye chumba cha mauzo.Zingatia ikiwa ngazi na misaada ya kupanda ni thabiti.Hata kama inahitajika kufanywa haraka, fuata kanuni za afya na usalama kazini na zile za vyama vya wafanyikazi!

Kidokezo cha 5: Mwendo na utulivu - yote yapo katika aina mbalimbali

Kusimama pia ni kitu ambacho kinaweza kujifunza: simama wima, rudisha mabega yako nyuma na uwazamishe chini.Hii inahakikisha mkao wa kupumzika na kupumua rahisi.Jambo muhimu zaidi ni kuendelea kusonga: duru mabega yako na viuno, kutikisa miguu yako na uinuke juu ya vidole vyako.Hakikisha unapata mapumziko ya kutosha - na kwamba unayachukua.Kutembea kwa muda mfupi kutatoa harakati na hewa safi.

Nakili kutoka kwa rasilimali za mtandao